VAMOS FALAR DE HIDRATAÇÃO?

A nutricionista Giovanna Vecchi, aluna de Beach Tennis da Escola Guga Tênis Unidade Brusque – SC, traz a vocês algumas informações relevantes sobre a
importância da água na prática de esportes:

A água é bastante importante para manter as funções vitais de nosso corpo. Entre as principais, estão a regulação da temperatura corporal, a eliminação de substâncias
tóxicas ou que não são mais úteis ao organismo, a participação na qualidade de transporte dos nutrientes, nos processos de digestão, respiratórios, renais e
cardiovasculares.

O organismo humano possui 70% de sua composição em água. Seja no meio esportivo, seja na sociedade em geral, é imprescindível o consumo regular de água
independente de outros líquidos. A Organização Mundial de Saúde e o Ministério da Saúde sugerem o consumo de 2 a 2,5L de água por dia por pessoa, podendo variar
esta quantidade em função da temperatura do ambiente e do nível de atividade física da pessoa, além de estatura e massa corporal da mesma.

Durante a prática de atividades físicas, o organismo perde muita água. Esse é um dos principais motivos da constante necessidade de reposição de água quando se está a
praticar alguma atividade. 

É importante lembrar também que a água é constituição básica de vários alimentos, como frutas e leguminosas. Aliar boa hidratação, alimentação saudável e prática
regular de atividades físicas ajudará os indivíduos a alcançar níveis mais satisfatórios de qualidade de vida e saúde.

Se você gostou dessas dicas, não deixe de acompanhar as próximas semanas nas redes sociais da Escola Guga Tênis, pois teremos muitos temas sobre saúde e qualidade de vida.